這本是曾經的網球世界球王Djokovic親筆寫的。講述他如何靠改變飲食，讓他的網球生涯突飛猛進。
在2010年以前他常常比賽到一半會崩潰，呼吸困難、胃抽筋、全身無力。某次家鄉塞爾維亞的一位營養學博士剛好在電視上看他的澳網比賽，Djokovic又崩潰了，開始呼吸困難，懷疑他是食物過敏。半年後他們見面，博士跟他說可能是食物過敏，開個飲食清單給他。
改變飲食一年後，Djokovic神奇的脫胎換股，2011年登上世界球王。事情傳開後，一堆選手開始學他的飲食方式。
一開始博士做很神奇的實驗，博士先請Djokovic 右手臂平舉，博士測試一下將手往下壓的抵抗力道，然後請Djokovic 拿一塊麵包放在肚子上，再試，手明顯沒力氣！(Djokovic笑說下次要把手機放在褲子口袋請三思)
後來Djokovic 實際做驗血報告，真的對麩質與乳製品嚴重過敏。
他開始做14天的無麩質飲食，身體感覺愈來愈輕鬆，精力充沛，也不再鼻塞，這時候博士再請他吃麵包試試看，吃一次就好像喝一整晚的威士忌，從此Djokovic 就乖乖遵守。
(原本Djokovic是典型的歐美飲食，披薩、麵包、大量的肉，但這些都會讓身體發炎，不同人會產生不同的症狀，例如鼻塞、關節痛、氣喘、腸躁...)
這本書Djokovic公開他的飲食清單與飲食建議，例如糖只吃天然的果糖，例如水果、純蜂蜜。要避免吃含添加劑的肉，例如熱狗、香腸、肉丸、火鍋料，很多都含麩質。調味包也是大雷。
Djokovic也有建議一些動態伸展運動：開合跳、高抬膝前走、高踢腿前走、弓箭步側身伸展...
不過比起這些具體的飲食運動建議，我認為他提到的心態調整觀念更重要。
1.保持開放心胸。
有些人疑心病過重，凡事講求證據，不然一概不信。
適度保持懷疑態度是必要的，可讓自己不被操縱，但不要過度猜疑到完全聽不進新的想法，否則只會原地踏步，進步很慢。
2.飲食四原則：
慢慢吃，用心吃。
給身體清楚指示。用心感覺自己的身體需要什麼食物。
保持正面心態。
重質不重量。
3.如何使情緒持續保持正面
當遇到低潮，不是要刻意讓自己內心平靜，而是當各種念頭出現時，不刻意去壓抑，客觀接受他的到來，不做好壞評斷，理性觀察這些念頭，這個過程可以讓自己看清現狀。
每天做15分鐘的正念冥想，過程中許多念頭一定會劈哩啪啦跳出來，這是正常的，觀察這些負面情緒，讓他們來來去去，理解這些都只是幻覺，當下的身體感覺才是真實的。
每天花點時間做冥想，會發現自己其實平時浪費很多精力在自己的"內心小劇場"，忽略了當下。零碎時間不要覺得要來做這個做那個，可以多練習冥想，你會覺得棒得不得了。
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